Son programas de Crossfit enfocados a aquellas personas ya han trabajado nuestros programas de iniciación al Crossfit. En CrossFit se trabaja todo de forma global, pero nosotros ofrecemos otros programas más específicos para aquellos que quieran dar más importancia a la resistencia, o a la fuerza, o a la flexibilidad… Todas tienen una duración de 1h.
WOD
CrossFit es un tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad.
ENDURANCE
Entrenamiento de resistencia el cual permite la mejora de los pilares básicos de rendimiento a la vez que reduce el tiempo de recuperación. Se trabaja todos los movimientos metabólicos: carrera, remo, saltos, wallballs, box jumps…
GIMNASTICS
Entrenamiento de movimientos gimnásticos ejecutados con el propio peso corporal. Dominio, propiocepción y estabilidad son las bases fundamentales para ejecutar de forma correcta estos ejercicios.
STRENGTH
Entrenamiento basado en los principales movimientos básicos de la fuerza. Se trabajan ejercicios básicos de squat, pulls, press and deadlift combinándolos con ejercicios accesorios para potenciar nuestros levantamientos.
OLYMPICS
Entrenamiento de levantamientos olímpicos (halterofilia). Esta disciplina deportiva de fuerza engloba principalmente dos movimientos: arrancada o “Snatch” y dos tiempos o “Clean & Jerk”. Trabajamos la técnica y mejora de estos movimientos desglosando las diferentes partes en su realización.
MOBILITY & STABILITY
Entrenamiento de estabilidad, estiramiento y/o elongación de las diferentes articulaciones. Trabajaremos con el objetivo de incrementar el rango de movimiento articular, así como lograr una mayor elongación y/o flexibilidad de éstas y obtener en consecuencia una posición óptima y eficiente en los diversos ejercicios de nuestro deporte y vida cotidiana.
SKILL
Programa de técnica para los elementos de más habilidad que tiene nuestro deporte. Trabajamos todas las técnicas de gymnastics junto con técnicas de kettlebell, dobles de comba, etc.
COMPETITORS
Programa de competición para aquellos/as atletas que quieren ir más allá y dar un salto cualitativo en rendimiento y dinámica de entrenamientos.